Un bandaj compresiv poate ajuta la menținerea sub control a sângerării și umflăturilor. Ridicarea zonei poate ajuta și mai mult la reducerea umflăturilor. Ca rezultat, piciorul, glezna și genunchiul pot să nu funcționeze așa cum ar trebui. Acest lucru poate provoca senzație de strângere, durere și chiar răni, evitându-vă de la activitățile preferate. Dacă există o durere severă care se agravează sub presiune, ar putea fi un semn al unei răni mai severe. Mușchii se pot zvâcni ușor sau se pot simți cald din cauza inflamației.



Exercitarea prea puternică poate duce la contractarea și alungirea bruscă a mușchilor gambei, iar această acțiune produce încordarea gambei. În cazurile severe, aceeași acțiune poate provoca o ruptură a mușchiului gambei. Crampele sunt o cauză tipică a senzației de strângere a mușchilor gambei. O crampe este locul în care mușchiul se contractă brusc și involuntar, fără a se relaxa. Mușchii gambei, sau mușchii gastrocnemius și solei, sunt în spatele tibiei, chiar deasupra gleznelor. Ei trag călcâiul în sus atunci când o persoană merge, aleargă sau stă în picioare. Vițeii strânși pot fi un semn fie al suprasolicitarii, fie al unei răni ușoare.

Fizioterapie

Dacă mușchii tăi sunt înghesuiti, poți simți orice, de la un ușor disconfort la durere severă. Mușchiul se poate simți greu la atingere și chiar se poate zvâcni sub piele. Crampele pot dura oriunde de la doar câteva secunde până la 15 minute, sau uneori mai mult. Este posibil să observați crampe imediat după exercițiu sau până la patru până la șase ore mai târziu. Efectuarea anumitor întinderi și exerciții este utilă pentru recuperare și prevenirea gambelor strânse în viitor. De exemplu, întinderea ar putea reduce riscul unei tulpini.

• Este posibil să fie nevoie să încetiniți o perioadă sau să faceți o programare la medic pentru a exclude afecțiuni mai grave, cum ar fi TVP.
• Dacă suprasolicitarea provoacă strângerea gambelor, luați o pauză de la orice activitate care poate provoca încordarea mușchilor gambei.
• Exercițiile de întărire pot preveni oboseala musculară pentru mai mult timp.
• Încercați să utilizați o pungă de gheață timp de 20 de minute la fiecare două ore în timp ce vă odihniți și ridicați piciorul.
• Mușchii gambei, sau mușchii gastrocnemius și solei, sunt în spatele tibiei, chiar deasupra gleznelor.

Crampele vor provoca dureri suplimentare, chiar și atunci când nu există presiune asupra gambei. Vițelul este format din doi mușchi numiți gastrocnemiu și soleus. Acești mușchi sunt taxați zilnic, mergând dintr-un loc în loc sau participând la exerciții fizice intense. Unele sporturi sunt mai predispuse decât altele să provoace răni la gambe. Sporturile care necesită mișcări bruște, opriri sau întoarceri pot crește riscul de rănire a gambei. De exemplu, aceasta ar putea include sporturi precum tenisul, fotbalul și fotbalul.

Prevenirea Vițeilor Strânși

Este posibil să aveți nevoie de o trimitere pentru a vedea un kinetoterapeut. Asigurarea dumneavoastră poate acoperi sau nu toate costurile. Pentru a găsi un kinetoterapeut local în Statele Unite, încercați să căutați în baza de date a Asociației americane de terapie fizică. O dietă sănătoasă, echilibrată și o mulțime de lichide se va asigura că vițeii și ceilalți mușchi primesc suficienți nutrienți pentru a funcționa corect.



Persoanele care fac des exerciții fizice prezintă un risc mai mare de a suprasolicita mușchii gambei. Continuarea folosirii excesive a vițeilor strânși poate duce la răni mai grave.

Tulpini

În cazurile mai severe, intervenția chirurgicală este o altă opțiune. Operația poate fi necesară dacă există leziuni ale mușchiului gambei. În cele mai multe cazuri, tratamentul medical nu este necesar pentru mușchii gambei strânși. Potrivit Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici (AAOS), crampele sunt frecvente la gambe. De asemenea, apar în mod regulat și în alți mușchi ai picioarelor, inclusiv în ischio-jambierii și cvadriceps din coapsă.



Dacă vițeii sunt strânși în mod cronic, poate doriți să încercați kinetoterapie. Un terapeut fizic poate prescrie întinderi personalizate, exerciții și alte tratamente pentru a ajuta cu orice, de la durere la dezechilibre musculare. Majoritatea cazurilor de mușchi strânși ai gambei răspund bine la tratamentul la domiciliu cu stretching sau metoda RICE. Este posibil să nu vedeți rezultatele imediat, așa că ușurează-te cu activitățile care provoacă strângere și durere. Dacă observați că mușchii gambei sunt strânși, întinderea regulată vă poate ajuta. Poate doriți chiar să vă întindeți de două ori pe zi pentru a începe. Acest lucru poate ajuta la alungirea fibrei musculare și, eventual, la reducerea durerii pe care o experimentați.

Crampe

Întinderea poate fi inconfortabilă la început, dar nu ar trebui să doară. Începeți cu o întindere pentru o perioadă scurtă de timp și lucrați până la sesiuni mai lungi. Vițeii tăi pot fi întotdeauna strânși din mai multe motive diferite.

• Un bandaj compresiv poate ajuta la menținerea sub control a sângerării și umflăturilor.
• După puțină odihnă și întindere, ar trebui să fii din nou pe picioare în cel mai scurt timp.
• Poate doriți chiar să vă întindeți de două ori pe zi pentru a începe.
• Dacă vițeii sunt strânși în mod cronic, poate doriți să încercați kinetoterapie.

check my reference
realest cbd 2250mg 10ml hemp oil buy 1 get free
splyft cannabis terpene infused rolling cones tangie buy 1 get free